Dobar -oblik ramena može vas učiniti "stalkom za odjeću", ali ako su vam ramena "pokošena ramena", vizualno, ne samo da će vam ramena izgledati uska, već ćete također osjetiti da vaša odjeća uopće ne može biti oslonjena!
Akcija 1
Detalji sile:
△Priprema za stojeći položaj, savijanje kukova unazad, gornji deo tela napred
△Držite bučice sa obe ruke i pustite ih da vise, zategnite struk i stomak
△Savijte laktove sa obe ruke i podignite ih unazad
△Osjetite snagu mišića srednjeg trapeza i vanjskih ruku
△Udahnite, polako spustite bučice△Kružna vježba 12-15 puta kao set
Akcija 2
Detalji sile:
△Priprema za stojeći stav, zategnite struk i stomak
△Držite bučice s obje ruke i podignite ih vodoravno
△Udahnite, vratite se u prvobitno stanje i kružno vježbajte 12-15 puta
Mala bučica za istezanje ruku i ramena
△ Stojeći položaj, desno rame prema unutra
△Desna ruka ravna na grudima
△Savijte lakat lijeve ruke i stegnite vanjsku stranu desne podlaktice
△ Okrenite glavu udesno
△Ostanite 10-12 udisaja
△Prebacite se na drugu stranu i nastavite sa istezanjem
△Priprema za stojeći položaj, desna ruka savijte lakat prema gore
△Obmotajte desni lakat dlanom lijeve ruke
△Ostanite 10-12 udisaja
△Prebacite se na drugu stranu i nastavite sa istezanjem
Popularni tagovi: bučica 18kg, Kina bučica 18kg proizvođači, dobavljači, fabrika, Gym Butpulls, univerzalni bučići
