Akcija 1
Detalji sile:
△U stojećem položaju, savijte laktove i čvrsto držite bučice da se otvore
△Izdahnite, zategnite struk i trbuh i gurajte bučice lijevom i desnom rukom naizmjenično
△Udahnite, vratite se u prvobitni položaj i vježbajte 12-15 puta u setu
Akcija 2
Detalji sile:
△Udahnite, pripremite se za guranje
△Izdahnite, gurajte bučice gore dok vam ruke ne budu ispravljene
△Obratite pažnju na smjer vaših zapešća tokom procesa
△Zastanite nakratko na vrhu kako biste osjetili kontrakciju mišića ramena
△Udahnite, polako kontrolišite bučice da se spuste u početni položaj
△Vežbajte 12-15 puta u setu
Akcija 3
Detalji sile:
△Spustite bučice, prekrstite noge i skočite, lagano savijte koljena
△U isto vrijeme savijte laktove i prekrižite ruke ispred grudi
△Vežbajte 12-15 puta u setu
Akcija 4
Detalji sile:
△U stojećem položaju, zategnite struk i stomak
△Izdahnite, čvrsto držite bučice s obje ruke i podignite ih vodoravno naprijed
△Visina prema gore može biti u ravni sa vašim ramenima
△Udahnite, vratite se u prvobitni položaj i vježbajte 12-15 puta u setu
Popularni tagovi: Bućice od 0,5 kg, Kina proizvođači, dobavljači, fabrika bučica od 0,5 kg, Gym Butpulls, univerzalni bučići
