Preskakanje užeta je sport koji zahtijeva minimalno prostora i opreme.
Nudi visok nivo vrijednosti treninga, poboljšavajući fizičke kvalitete kao što su koordinacija, agilnost, brzina, snaga i izdržljivost.
Užad se izrađuje od raznih materijala, neki su ekološki prihvatljivi, dok drugi nisu.
Ovo poslednje može uticati na zdravlje.
Užad dolazi u različitim težinama, neki su preteški, neki su previše lagani.
I prelagan i pretežak može uticati na performanse preskakanja.
Metode podešavanja dužine užeta: Dužina užeta određuje ukupni učinak tehnike preskakanja i utiče na učinak preskakanja učenika.
Da bi pravilno izmjerio dužinu užeta, učenik treba da drži ručke užeta s obje ruke, stane s obje noge na sredinu užeta i drži ručke užeta u približno nivou struka. Ovo je idealna dužina za uže za preskakanje.
Međutim, višim, gojaznim ili slabije koordinisanim učenicima, preporučuje se da konopac malo produže, do nivoa srca, kako bi se smanjila mogućnost da se zaglavi.
Tehnike ljuljanja užeta za ruke
Ljuljanje užetom je najvažniji aspekt tehnike preskakanja užeta.
Kvaliteta tehnike ljuljanja utječe na vašu izvedbu.
Tehnike zamaha užeta prvenstveno se oslanjaju na ciklične pokrete.
Što je luk manji, to je zamah brži i stabilniji je.
Tehnika zamaha užeta: Treba koristiti jasan niz zamaha i skakanja: prvo zamah, pa skok.
Ako je luk zamaha prevelik, najbolje je koristiti tehniku zamaha zgloba, baziranu na zglobovima ruku.
Izbjegavajte ljuljanje s obje ruke ispružene prema van i podizanje užeta prema gore.
Preporučuje se zamah sa obe ruke.
Popularni tagovi: konop za skakanje za vježbanje, proizvođači, dobavljači, tvornica u Kini, konopac za preskakanje, Jump užad za fitnes, PVC uže za skok, Univerzalni uže za skok
