Ovaj naizgled jednostavan pokret skakanja zapravo koristi sve mišiće u tijelu da prkosi gravitaciji skačući u mjestu.
Radi na mnogim velikim mišićnim grupama, posebno na snazi i izdržljivosti mišića nogu.
Osim toga, konopac za preskakanje obično postiže visok intenzitet u kratkom vremenskom periodu, što znači efikasno korištenje kisika u kratkom vremenskom periodu.
To zahtijeva snažnu ventilaciju i funkciju izmjene pluća, snažnu funkciju kontrakcije i pumpanja srca i visoku efikasnost kardiovaskularnog transporta.
Svaka vježba preskakanja užeta jača respiratornu funkciju pluća, pumpnu funkciju srca i kardiovaskularnu transportnu funkciju.
Početnički savjet za preskakanje konopca 1:
Odaberite pravu dužinu užeta. Uhvatite "rep" užeta sa obe ruke, stanite na konopac sa spojenim stopalima i povucite konopac pravo prema gore sve dok konopac, koji je skinut sa ručke, ne dosegne tik ispod vaših laktova. Ovo je idealna dužina užeta za početnike.
Savjet za početnike za preskakanje konopca 2:
Savladajte pravilan položaj tijela prilikom preskakanja užeta. Gledajte pravo ispred sebe i držite tijelo uspravno. Održavajte uspravno držanje tokom skoka i držite stopala ispravljena dok skačete.
Savjeti za preskakanje užeta 3:
Kako pravilno zamahnuti užetom. Pustite da vam ruke vise prirodno, u potpunosti koristeći snagu zapešća kako bi konopac spustio snažnije.
Savjeti za preskakanje užeta 4:
Kombinacija ljuljanja konopca sa skakanjem. Usporite svoje pokrete, dovršavajući svaki skok dok uže udari o tlo. Nakon što možete izvesti ovaj pokret s obje ruke, možete započeti preskakanje užeta.
Popularni tagovi: komplet za skakanje, proizvođači, dobavljači, fabrika u Kini, konopac za preskakanje, Jump užad za fitnes, PVC uže za skok, Univerzalni uže za skok
