(1) Postepeno povećavajte volumen treninga.
Nemojte težiti velikom intenzitetu od samog početka.
Umjesto toga, postepeno povećavajte trening na osnovu vaše individualne snage.
Počnite sa 2-3 serije po 30 sekundi dnevno. Postepeno povećavajte dužinu i broj serija kako se vaša kondicija poboljšava.
(2) Ciljano ojačati slabe oblasti.
Ako se često spotaknete o uže, morate poboljšati fleksibilnost i ritam zgloba.
Konop možete zamahnuti goloruki kako biste poboljšali brzinu rotacije zgloba i koordinaciju.
Također možete usporiti i fokusirati se na koordinaciju svojih skokova i zamaha kako biste smanjili greške.
Ako vam brzina padne u drugom poluvremenu zbog nedostatka izdržljivosti, trebali biste povećati trening izdržljivosti.
Možete izvoditi aerobne vježbe kao što su-trčanje na duge staze, skakanje i visoko-podizanje nogu da poboljšate svoju kardiopulmonalnu funkciju i fizičku rezervu.
(3) Vježbajte sa simuliranim ispitnim scenarijima.
Vježbajte redovne ispite, preskakanje užeta u trajanju od jedne minute prema standardnom vremenu i zahtjevima za prijemni ispit u srednjoj školi kako biste se prilagodili tempu i pritisku ispita.
Zabilježite svoje rezultate nakon svake vježbe, analizirajte sve probleme i napravite ciljana poboljšanja.
(4) Pravilno zagrijte i ohladite.
Zagrijavanje i hlađenje su bitni dijelovi treninga i mogu efikasno spriječiti sportske povrede.
Zagrijte se prije treninga, kao što je trčanje, vježbe pokretljivosti zglobova i dinamičko istezanje, kako biste u potpunosti aktivirali svoje tijelo.
Napredak u preskakanju užeta se ne dešava preko noći.
Svaki lagani skok i svaki ujednačen ritam zahtijevaju svakodnevnu upornost.
Mala poboljšanja, akumulirana kroz upornost, dovest će do ogromnih skokova, omogućavajući vam da sa samopouzdanjem nastupate na terenu.
Popularni tagovi: ekološki prihvatljivo uže za skakanje, proizvođači, dobavljači, tvornica u Kini, konopac za preskakanje, Jump užad za fitnes, PVC uže za skok, Univerzalni uže za skok
