Frequency Step Practice
Presavijte uže na pola nekoliko puta dok se ne postigne željena dužina.
Uhvatite oba kraja užeta s obje ruke i povucite ga ravno.
Podignite koljena dok ne dodirnu konopac svaki put, naizmjenično stopala.
Brzo podignite noge.
Vežbanje užeta
Dvije osobe stoje u istom smjeru, jedna lijevom rukom, a druga desnom rukom drže konopac, održavajući odgovarajuću udaljenost između sebe dok zamahuju uže.
Također možete presaviti ručku užeta na pola i zamahnuti je jednom rukom.
Boxer Jump
Opustite cijelo tijelo, pomičući stopala naprijed-nazad i regulišite disanje.
Savjeti za skakanje užeta
1. Prije preskakanja užeta, obavezno se zagrijte (kao što je zagrijavanje stopala, nogu, zapešća i gležnjeva). Nakon toga, istegnite se i ohladite kako biste spriječili ozljede i poboljšali svoje vještine skakanja užeta.
2. Standardno i efikasno držanje užeta je da nadlaktice držite uz tijelo, sa blago savijenim podlakticama, koristeći snagu podlaktica i zapešća da zamahnete užetom.
3. Regulišite svoje disanje i pratite sopstveni ritam kako biste smanjili gubitak energije. Dosljedan obrazac disanja će olakšati skakanje užeta.
4. Skakači na užetu trebaju nositi mekane, lagane atletske cipele kako bi izbjegli ozljede skočnog zgloba.
5. Odaberite ravnu površinu umjerene tvrdoće. Izbjegavajte neravne površine.
6. Kada počnete da preskačete konopac ili ponovo startate nakon prekida užeta, ravnomjerno povećavajte brzinu. Izbjegavajte startovanje maksimalnom brzinom, što može lako uzrokovati ponovni prekid užeta.
7. Prije preskakanja užeta provjerite svoju odjeću. Nosite sportsku odjeću i patike. Izbjegavajte dukserice. Zavežite pertle kako biste spriječili da se olabave. Zategnite zavrtnje koji pričvršćuju uže.
Popularni tagovi: 5mm pvc konopac za skakanje, Kina 5mm pvc konopac za skakanje, proizvođači, dobavljači, tvornica, konopac za preskakanje, Jump užad za fitnes, PVC uže za skok, Univerzalni uže za skok
