Step aerobik ima sve karakteristike aerobika, pri čemu se većina pokreta izvodi na podesivim koracima.
Vježbači mogu prilagoditi intenzitet vježbe svojim individualnim potrebama, efikasno poboljšavajući kardiopulmonalnu funkciju i poboljšavajući koordinaciju.
Budući da prvenstveno cilja na donje udove i zadnjicu, značajno smanjuje masnoću (jedna klasa može sagorjeti 1.000 do 1.500 kilokalorija), poboljšava tonus kukova i nogu i poboljšava definiciju mišića kod žena.
Kao oblik aerobika, step aerobik postaje sve popularniji u svijetu za fitnes i gubitak težine.
Princip step aerobika je kombinovanje step vježbi iz fitnes testova sa koracima aerobika, koji se izvode na određenim koracima-"aerobni step aerobik."
Savjeti:
● Držite stopalo ravno na pedalama i u sredini daske kako biste spriječili nestabilnost.
●Ne dižite pete sa pedala; "visanje" može lako da napne vašu Ahilovu tetivu.
●Kada iskoračite sa daske, prvo treba da padnu prsti na nogama, a zatim pete, da ublažite udar.
● Neka vaša koljena budu fleksibilna i fleksibilna, pružajući amortizaciju i sprečavajući naprezanje leđa.
● Kada radite nagibe, nemojte naginjati struk; umjesto toga nagnite gležnjeve.
● Držite stomak uvučen kako bi vaši mišići bili pravilno angažovani.
● Održavajte ravnomjerno disanje; ne zadržavaj dah.
Redovno vježbajte, kao što je penjanje uz stepenice kada imate vremena, kako biste lakše koordinirali svoje pokrete.
Popularni tagovi: platforma za aerobne vježbe za vježbanje, proizvođači, dobavljači, tvornica u Kini, Najbolji steper za vježbanje, Vježba Step Platforma, Korak opreme za vježbanje
