1. SQUAT I PEDAL Skok
Stanite između dvije papučice, raširite noge, pritisnete svoje tijelo dolje, čučnite i popravite ruke ispred grudi. Zadržite ovo držanje u cijelom procesu, skočite na papučice s obje strane s obje noge u isto vrijeme, a zatim istovremeno skočite dolje.
2. Squat + papučica
Stanite na lijevoj strani fitnes papučice, raširite noge, pritisnite svoje tijelo dolje, čučnite i popravite ruke ispred grudi. Nakon što jednom pritisnete, ustanite i stavite desnu nogu na papučicu i čučite ponovo. Druga strana čini isto.
3. Fitness papučica naginje planinarenje
Stanite okrenutu fitness papučicu, rukama ispružite ruke, rub papučice, noge lagano razdvojite, stavite nožne prste na zemlju i naizmjenično podignite koljena na suprotnu stranu. Ovo ima dobar učinak treninga na trbuhu.
4. Plank fitness papučice
Početno stanje ovog pokreta isto je kao i prethodni pokret. Držite noge i dalje, naizmjenično ispustite ruke na papuče i držite svoje tijelo uravnoteženo u cjelini, kako biste vježbali trbušnu jezgru.
5. Most kuka za papučicu
Lezite na leđa na jogu rukama viseći na obje strane vašeg tijela, držeći prostirku rukama, a noge su se raširele na papučice, a trbuh i bokovi podižu.
(1) Prilikom izlaska sa ploče obratite pažnju na težište.
(2) Tokom vježbe preporučuje se popiti malu količinu pitke vode svakih 15 minuta (princip: male količine i više puta).
(3) Nakon vježbe trebali biste se u potpunosti protegnuti posebno noge i bokovima.
Popularni tagovi: Najbolji stepper za vježbanje, Kineski stepper za proizvođače vježbe, dobavljače, tvornicu, Korak opreme za vježbanje
