Pregib sa bučicama
Uglavnom vježba bicepse.
Stanite sa razdvojenim nogama, držite bučice s obje ruke, dlanovima okrenutim prema gore, držite nadlaktice fiksirane, polako savijte podlaktice prema gore dok se bicepsi potpuno ne stegnu, a zatim ih polako spustite da biste se vratili.
Imajte na umu da pokreti trebaju biti spori i izbjegavajte korištenje inercije.
8-12 puta po setu.
Potisak s bučicama za ramena
Vježbajte deltoidne mišiće.
Sjednite na stolicu, držite bučice s obje strane ramena s obje ruke, dlanovima okrenutim naprijed, zatim gurnite bučice okomito prema gore dok vam ruke ne budu ispravljene, a zatim ih polako spustite.
Održavajte svoje jezgro stabilnim tokom procesa i nemojte tresti tijelo.
8-12 puta po setu.
Potisak s bučicama
Vježbajte mišiće grudnog koša.
Lezite ravno na klupu za fitnes, držite bučice s obje ruke, gurnite ih gore dok vam ruke ne budu ispravljene, a zatim ih polako spuštajte.
Obratite pažnju na kontrolu brzine pokreta i osjetite kontrakciju i ekstenziju prsnih mišića.
8-12 puta po setu.
Veslanje sa bučicama
Vježbajte leđne mišiće.
Razdvojenih stopala sagnite se za oko 90 stepeni, držite bučice u obe ruke i držite ruke okomito na tlo.
Povucite bučice duž nogu prema trbuhu, držeći laktove uz tijelo i osjećajući kontrakciju mišića leđa.
Uradite 8-12 puta po seriji.
Popularni tagovi: 1kg ružičaste bučice, Kina 1kg ružičaste bučice proizvođači, dobavljači, tvornica, Gym Butpulls, univerzalni bučići
