Za ženski trening s bučicama, ukupna težina bučica je općenito 1~5 kg.
Ako ste početnik, preporučuje se da odaberete težinu od 1 do 6 mačića.
Ne zaboravite da na početku ne odaberete 4 do 6 maca, inače će vam biti teško to učiniti, što može uzrokovati da ne ustrajete.
Za trening muških bučica, ukupna težina bučica je općenito 1~10 kg.
Ako ste početnik, preporučuje se da odaberete težinu od 3 do 6 mačaka.
Zapamtite da na početku ne birate 8 do 10 maca, inače će vam biti jako teško to učiniti.
Napomene: Zagrijte se jednu ili dvije minute prije nego što to uradite.
Možete uvrnuti struk i istegnuti se.
Kada službeno počnete da izvodite radnju, pridržavajte se principa izdisanja kroz nos prilikom nanošenja sile, a ne disanja na usta.
Općenito se preporučuje da to radite tri do četiri puta sedmično.
Ako nemate puno vremena, možete to učiniti 2-3 puta.
Veoma je važno precizno primeniti silu.
Ne zaboravite da čvrsto držite bučice. Ostali problemi nisu veliki.
Popularni tagovi: Bućica od 10 kg, Kina proizvođači, dobavljači, fabrika bučica od 10 kg, Gym Butpulls, univerzalni bučići
