Položaj tijela{0}}početni položaj
Besplatna oprema
Vježbe stajanja: stražnji čučanj sa utegom, savijena utega-preko vesla, povlačenje prednjeg koša sa utegom itd.
Vežbač treba da raširi noge na tlu, a razmak treba kontrolisati između širine kukova i širine ramena.
Fiksna oprema
Vežbač treba da prilagodi visinu sedišta i položaj različitih jastuka u skladu sa svojim oblikom tela, tako da zglobovi treninga i osa rotacije opreme budu u pravoj liniji.
Primjer: Prilikom izvođenja vježbi ekstenzije nogu na mašini sjedeći, vježbač treba podesiti ugao naslona, udaljenost prednjeg i zadnjeg sjedišta i visinu jastuka skočnog zgloba gore i dolje, tako da zglob koljena i osa rotacije opreme budu u pravoj liniji.
Posebni položaji
Položaj "podrška u pet-tačaka".
Neke vježbe sa slobodnim utezima i fiksnom opremom izvode se u sjedećem položaju (kao što je potisak nogu i potisak s ramena) ili u ležećem položaju (kao što je potisak s bučicama, ekstenzija tricepsa na leđima, letenje bučicama).
Prilikom izvođenja vježbi u ležećem položaju na naslonu ili klupi, vježbač treba da bude u osloncu od pet-tačaka, odnosno pet dijelova tijela je u kontaktu sa stolicom, podom ili pedalom.
Neke vježbe sklonosti zahtijevaju od vas da budete licem prema dolje (kao što su savijanje nogu i ekstenzije koze) s prednjim dijelom tijela uglavnom u kontaktu s podom ili jastucima i ručkama sprave.
Primjer: Vježba sa pet-podupirača za skretanje nogu na leđima zahtijeva sljedećih pet dijelova vašeg tijela da budu u kontaktu sa mašinom.
Popularni tagovi: šipka šipka, Kina šipka šipka proizvođači, dobavljači, tvornica, Fiksni set šipke, Universal Barbell
