Metode aktivnosti
Roditelji i djeca naizmjenično skaču i igraju igrice (poput dodavanja lopte, imitacije životinjskih skokova itd.).
Bilješke
Odrasli ne bi trebalo da skaču u isto vreme kada i deca. Koristite sigurnosne bočne jastučiće i zaštitne mreže da održite ritam interakcije opuštenim.
Prednosti
Poboljšajte odnose s roditeljima{0}}djetetom, stimulirajte interesovanje djece za sport i vježbajte percepciju tijela i društvenu interakciju.
Metode aktivnosti
Razmjenite čučnjeve između skokova kako biste ojačali snagu nogu i kukova. Možete raditi i poskakujuće čučnjeve.
Bilješke
Pazite da koljena ne prelaze nožne prste, a doskok je potrebno ublažiti kako biste spriječili udar u zglob koljena.
Prednosti
Ojačajte mišiće donjih ekstremiteta, poboljšajte eksplozivnu snagu i poboljšajte stabilnost donjih ekstremiteta.
Metode aktivnosti
Izvodite ravnotežne skokove, bočne skokove, jednu-oporuku nogu, naizmjenične ekstenzije nogu i druge pokrete da izazovete sposobnost kontrole tijela.
Bilješke
Kontrolišite ritam kako biste izbjegli gubljenje kontrole i pad tokom skoka i držite mišiće jezgra uvijek zategnutima.
Prednosti
Ojačajte duboke trbušne i leđne mišiće, poboljšajte stabilnost jezgra i kontrolu držanja.
Metod aktivnosti
Pod vodstvom trenera pratite ritam muzike za sinhroni trening, kao što su tabata, step jumping, aerobni ples itd.
Bilješke
Držite se na distanci od drugih kako biste izbjegli da drhtanje trampolina utiče na ritam drugih i unaprijed se zagrijte.
Prednosti
Izuzetno zanimljiva, dobra atmosfera, kontinuirano sagorijevanje masti, što pomaže da se istraje u vježbanju i društvenoj participaciji.
Popularni tagovi: Vježbanje na trampolinu, proizvođači, dobavljači za vježbu na trampolinu, tvornica, Childrens Trampoline, Šareni trampolin, U prizemlju trampolin, Mini trampolin, Trampolin za odrasle, univerzalni trampolin
