Štitnik za gležanj Košarka

Oštar okret ili iznenadno zaustavljanje tokom igranja košarke može trenutno udvostručiti silu na nezaštićenom zglobu. U najmanju ruku, gležanj postaje crven, natečen i bolan, što ga čini nesposobnim da se kreće. U teškim slučajevima, ligamenti se mogu pokidati i popucati, a zglob se može uganuti i deformirati. Nemojte pretpostavljati da će bol nestati.

Ako se ne liječi, čak i manje opterećenje može učiniti vaš gležanj ranjivim, što dovodi do ponavljajućih ozljeda. Od povremenog uganuća do stalnog straha od svakog treninga, čak i hodanje postaje stalni izvor anksioznosti.

Olako shvaćanje "uobičajenih uganuća gležnja" i "novih ozljeda prije nego što stare zacijele" samo će pogoršati štetu s vremenom:

Prvo, opetovano naprezanje ligamenata će ih olabaviti, zbog čega će se gležanj osjećati kao da je izgubio "kaiš", čineći čak i najmanju neravninu uzrokom uganuća. Drugo, dugotrajno-oštećenje zglobova može uzrokovati hronične bolove, nenadmašne čak i po kišnim danima, čak i kada ne vježbate. Konačno, u teškim slučajevima može utjecati na vaše držanje hodanja, pa čak i na koljena i struk, što dovodi do problema u vašim donjim udovima.

Zaštitni učinak proteza za gležanj nije određen samo samim protezom; još je važnije kako ga nosite!

1) Kada nosite steznik za gležanj, vodite računa da dobro pristaje oko gležnja, ali ne tako čvrsto da ograničava cirkulaciju krvi.

2) Održavajte kožu suhom dok ga nosite kako biste spriječili nakupljanje znoja i izazivanje klizanja ili trenja, što može utjecati na iskustvo nošenja.

3) Ako osjetite da se proteza pomiče tokom vježbanja, odmah je podesite kako biste spriječili plikove ili osjetljivost.

Nakon vježbanja skinite steznik za gležanj, operite ga i ostavite da se osuši. Ako znoj ostane u njemu predugo, on će razmnožavati bakterije i lako uzrokovati probleme s kožom. Prijatelji koji dugo nose protezu za gležanj također bi trebali kombinirati to s odgovarajućim treningom snage i fleksibilnosti gležnja kako bi poboljšali vlastitu stabilnost.