Može da obezbedi sigurno i efikasno okruženje za jačanje mišića nogu i smanjenje rizika od povreda koje mogu postojati u treningu sa slobodnim utezima.
Za neke početnike koji već imaju ozljede struka ili nedovoljno vještina u pokretima, korištenje sprava za potisak nogu je efikasnije i sigurnije od direktnog vježbanja čučnjeva i mrtvog dizanja.
Glavne grupe mišića za treniranje mašine za potisak nogu unazad.
Za kvadricepse, gluteus maximus, tetive koljena, mišiće potkoljenice, itd. na prednjoj strani bedra, može igrati ulogu u jačanju treninga.
Savladavanjem pravilne metode treninga i usvajanjem principa progresivnog treninga, efekat izgradnje mišića nije nužno gori od slobodnog treninga.
Generalno, mašina za potisak nogu unazad se koristi za treniranje kvadricepsa i gluteusa maximusa.
Odaberite odgovarajuću težinu, lezite na nagnutu dasku, držite stomak, grudi i ramena, držite ručke objema rukama i stanite na pedale sa nogama u širini ramena-.
Prilikom izdisanja, ispružite kukove i koljena i gurnite se prema gore do položaja u kojem su vam koljena blago savijena (ne morate ih potpuno ispraviti).
Prilikom udisaja savijte koljena i polako ih spustite u položaj od oko 90 stepeni između listova i bedara, a zatim ih ponovo gurnite prema gore i ponovite pokret treninga.
Nakon seta treninga, povucite ručicu prema dolje i u potpunosti poduprite pedalu prije nego što možete ustati i otići.
Može se koristiti i za treniranje jednostranih sprava za noge i izvođenje jednostranog treninga za obrnuti pritisak.
Mašina za reverznu presu se može koristiti i za trening teladi, uglavnom za podizanje pete.
Popularni tagovi: Horizontalna mašina za potisak nogu, proizvođači, dobavljači, fabrika u Kini, proizvođači mašina za horizontalni pritisak nogu, Teleskalica za noge, Teretna oprema za prešanje noge
