Rhythmic Jumping
Prva vježba je skakanje u mjestu sa jednom spojenom nogom. Djeca ovo mogu vježbati s rukama na bokovima.
Djeca mogu početi vježbati već sa dvije godine. Početni skok je najizazovniji, a djeci je potrebno oko dva mjeseca da savladaju skakanje u mjestu.
Većina djece to može učiniti do treće ili četvrte godine. Međutim, djeca koja nemaju vježbu možda neće moći skočiti na mjestu dok ne napune šest godina.
Nakon učenja, redovno vježbajte kako biste pomogli djeci da postignu koordinirano i ritmično skakanje. Možete čak i skandirati slogane dok skačete.
Ritmičko podrhtavanje užeta
Druga vježba je ritmično protresanje užeta.
Kako protresti konopac: Držite nadlaktice uz tijelo, ispružite podlaktice prirodno prema van i protresite konopac zglobovima, rotirajući ih na mjestu blizu struka.
Tri faze učenja preskakanja konopa za djecu
Prva faza, od nule do jedan, je proces od nesposobnosti savladavanja. Sa pola sata dnevno, normalno dijete može naučiti za dvije sedmice.
Druga faza je kontinuirano preskakanje užeta.
Ciljajte na 100 skokova u minuti, 10 minuta dnevno, mjesec dana.
Treća faza je brzo preskakanje užeta.
Ciljajte na preko 150 skokova u minuti, 10 minuta dnevno, dva mjeseca.
Ispravite loše navike preskakanja užeta.
Koračni skokovi: zamahnite užetom jednom i skočite dvaput.
Ovo zapravo nije pogrešno i sasvim je normalno. To će samo značajno usporiti vašu brzinu tokom testa, pa je najbolje da to ispravite.
Uzrok: Sporo ljuljanje konopca i brzi skokovi.
Ispravka: prvo savijte koljena kada skačete kako biste usporili stopala.
Kada to ispravite i naviknete na to, ispravite koljena kada ponovo skačete.
Pretjerano ispružene ruke: Simptomi: Ispruživanje nadlaktica prema van stvara veliki krug prilikom zamaha užeta, što može biti vrlo zamorno.
Ispravka: Stavite knjigu ili peškir ispod pazuha da ne padne dok skačete.
Alternativno, kupite zavoj i vežite ga oko nadlaktica dok vježbate skakanje.
Popularni tagovi: konopac za skakanje s digitalnim brojačem, Kina skakanje s digitalnim brojačem proizvođači, dobavljači, tvornica, Digitalni uže za skok, Jump konop digitalni
