To je vježba umjerenog{0}}intenziteta pogodna za širok spektar ljudi i može efikasno poboljšati gubitak težine i koordinaciju.
Steper Exercises
Stepper Plank
Stojeći sa laktovima i ramenima pod pravim uglom u odnosu na telo, zauzmite položaj daske na steperu.
Držeći noge mirne, naizmjenično spuštajte ruke gore-dolje po steperu kako biste održali ravnotežu, jačajući tako svoje osnovne trbušne mišiće.
Korak gore i dolje
Korak gore-dolje steperom ne samo da vježba cijelo tijelo, već i u potpunosti aktivira i jača mišiće nogu i gluteusa.
Držanje utega može dodatno povećati intenzitet vježbe.
Stepper Jumps
Korak lijevo i desno
Skočite lijevo i desno sa lijevom i desnom nogom u centru stepera, držeći jednu nogu na steperu, a drugu na tlu.
Zatim naizmjenično izmjenjujte skokove iz čučnjeva.
Steper klečeći sklekovi{0}}
Lezite ničice na steper, sa rukama na dasci.
Kleknite sa nogama i rukama sa strane, malo šire od širine ramena.
Savijte ruke dok vam laktovi ne budu malo iznad trupa, a zatim ispružite ruke da se vratite u početni položaj.
Korištenje pedala za fitnes može bolje pomoći vježbanju kardiopulmonalne funkcije i koordinacije, a također može poboljšati ravnotežu tijela, podići zadnjicu, uljepšati noge, izgubiti težinu i poboljšati mišićne linije.
Popularni tagovi: vježba s preponama, Kina proizvođači, dobavljači, tvornica, Najbolji steper za vježbanje, Vježba Step Platforma, Korak opreme za vježbanje
