Pregib sa utegom širokim hvatom (šake su šire od širine ramena)
Uglavnom se fokusira na trening kratke glave bicepsa, koja se naziva i medijalna glava, koja se nalazi na unutrašnjoj strani prednje strane nadlaktice.
Odgovoran za povećanje širine i punoće ruke.
Standardni pregib sa utegom (šake su široke koliko i širina ramena)
Uglavnom trenirajte bicepse kao cjelinu, a i duge i kratke glave mogu se ravnomjerno trenirati.
Može izgraditi ukupni obim i punoću bicepsa.
Uski hvat sa utegom (šake su manje od širine ramena)
Uglavnom trenirajte dugu glavu bicepsa, koja se naziva i lateralna glava, koja se nalazi na vanjskoj strani ruke.
Može izgraditi visinu bicepsa sa strane.
Razlike između pregiba sa utegom i skretanja sa bučicama
1. Pregib utega je pogodan za maksimiziranje veličine i snage bicepsa, a može biti težak.
Težina savijanja s bučicama je relativno mala, ali je pogodnija za poboljšanje neravnoteže snage lijeve i desne ruke, te za postizanje više uglova stimulacije za bicepse.
2. Pregibi sa utegom mogu prikriti nedostatak snage na jednoj strani ruke jer su obje ruke povezane.
Kada je jedna strana ruke slaba, proces uvijanja utege može biti iskrivljen.
Kada radite uvojke s bučicama, otkrit će se da li je snaga jedne strane ruke nedovoljna.
Ako je jedna strana ruke slaba, može se podesiti i ispraviti pregibima s bučicama.
3. Pregibi sa utegom vrše veliki pritisak na zglobove zapešća i lakta, posebno pregibe na ravnu šipku, dok će zakrivljene pregibe smanjiti pritisak na zglob.
Kada izvodite pregibe s bučicama, možete zadržati zapešća u prirodnijem stanju, što je više prijateljski za ručne i lakatne zglobove.
Popularni tagovi: dumbbells crvene, Kina bučice crvene proizvođači, dobavljači, tvornica, Gym Butpulls, univerzalni bučići
