Najčešće greške i odgovarajuće ispravke
Preterano savijanje zgloba
Ovo je i sklono povredama i utiče na snagu.
Držite ručne zglobove ispravljene i poravnate sa podlakticama.
Najbolje je koristiti buldog hvat.
Najprije namjestite uteg na visinu dlanova, a zatim zarotirajte dlanove prema unutra i držite uteg.
Ako nikada do sada niste pokušali ovako držati šipku, odmah ćete otkriti koliko je stabilna i kako je lako držati ručne zglobove uspravno.
Kada trenirate, vaše tijelo treba da bude poput stabilnog stuba, koristeći ruke za guranje šipke, ali mnogi ljudi će koristiti svoje noge za ispoljavanje sile, odnosno prvo savijati noge prilikom guranja, a zatim ispružiti noge, kako bi podignuli veću težinu.
Iako u tome nema štete, to mijenja sadržaj treninga pokreta i postaje snažan poticaj.
Ovo će posuditi zamah i smanjiti stimulaciju ramena.
Pod ovim uslovom, trebalo bi da pokušate da smanjite težinu treninga ili da vidite jeste li napravili prethodne greške.
Samo pazite da ne varate pozajmljujući zamah.
Imajte na umu da će izvođenje power pressa poboljšati vašu snagu za potisak iznad glave, ali više radi na donjem dijelu tijela nego na ramenima, tako da nikada ne koristite ovaj pokret umjesto potiske iznad glave.
Popularni tagovi: ravna šipka šipka, Kina ravna šipka utega proizvođači, dobavljači, tvornica, Fiksni set šipke, Universal Barbell
