Kada radimo potisak sa šipke na klupi, generalno zahtevamo da abdukcija ramena bude oko 45 stepeni, što može smanjiti snagu ramenog zgloba i povećati snagu grudnog mišića.
Isto je i kada radimo potisak s bučica. Bučice moramo držati malo bliže tijelu, kako bi naši grudni mišići imali veću snagu, abdukcija ramena mogla biti manja, a bučice bliže tijelu, umjesto da budu daleko od tijela kao kod potiska s utegom.
Naravno, ne biste trebali u potpunosti zamijeniti teške utege s njim. Trening s teškim utezima ima svoju vrijednost. Najbolji način je kombinirati ove dvije vrste treninga i koristiti trening sa malim utezima kako biste nadoknadili nedostatke treninga s teškim utezima.
Preporučljivo je koristiti potisak sa klupe sa utegom utega za stimulaciju mišića prsnog koša prvo tokom treninga kako bi se povećale dimenzije mišića. Kada prikazujete mišićne linije, fokusirajte se na korištenje bučica s klupe za prikaz linija mišića prsnog koša, tako da mišići prsa imaju i dimenzije i ljepotu.
Čučnjevi su-trening snage cijelog tijela, koji može vježbati glavne mišićne grupe kao što su noge, stražnjica i mišići jezgra.
Bench press je uglavnom za trening snage prsnih mišića i tricepsa.
Mrtvo dizanje je uglavnom za trening snage leđa i zadnjice.
Tri glavne stavke trebaju koordinirati pokrete više dijelova mišića u isto vrijeme, što je vrlo korisno za poboljšanje stabilnosti i ravnoteže tijela. Vježbanje tri glavne stvari ne odnosi se samo na rast mišića, već i na sveobuhvatne kvalitete kao što su snaga tijela, eksplozivna snaga i izdržljivost.
Može se reći da sve dok imate naviku vježbanja, bez obzira koji je projekt ili svrha, tri glavne stavke vam mogu pomoći u određenoj mjeri.
Popularni tagovi: podesiva komercijalna težina klupa, Kina podesiva komercijalna težina klupa proizvođači, dobavljači, tvornica, Podesiva klupa, Podesiva teretana za klupe, Podesivi bench press
