Vrijeme i učestalost korištenja
• Najbolje se nositi tokom aktivnog vježbanja: hodanja, laganih aerobnih vježbi i treninga snage kod kuće.
• Ne preporučuje se nošenje tokom celog dana: nemojte ga nositi dok radite za stolom, sedite duže vreme, spavate, vozite ili se bavite napornim vežbama.
• Jedna sesija ne bi trebalo da traje duže od 2 sata, a ukupno dnevno trajanje ne prelazi 4 sata.
• Napredujte postepeno: počnite sa 15-20 minuta po sesiji, tri puta nedeljno, i postepeno povećavajte trajanje.
Uobičajeni rizici
• Tendinitis/naprezanje zgloba: produženo nošenje dok kucate ili zamahujete rukama može promijeniti prijenos sile, što može dovesti do naprezanja zgloba.
• Pogoršanje sindroma karpalnog tunela: produženi pritisak-pritiskom na zglob može uzrokovati bol i ukočenost zgloba, pogoršavajući simptome.
• Kompenzacija ramena i vrata: produženo nošenje može uzrokovati da nesvjesno sliježete ramenima, što dovodi do napetosti u trapeznim mišićima i bolova u ramenima i vratu.
• Ograničena cirkulacija krvi: Previše čvrsto nošenje narukvice može uzrokovati utrnulost i osjećaj hladnoće u rukama.
Popularni tagovi: sportski utezi za narukvice, Kina proizvođači sportskih utega za narukvice, dobavljači, tvornica
