Istegnite se nakon buđenja
-Metoda: Postavite jastuk iza leđa, ispružite ruke pravo unatrag, usmjerite nožne prste naprijed i istegnite se.
-Prednosti: Vaše tijelo će se prirodno uključiti u položaj podizanja grudnog koša, širenja grudi i dubokog disanja. Dijafragma će postati aktivnija, a većina mišića će se kontrahirati, čime se ubrzava cirkulacija krvi i osvježava um.
Duboko disanje dok ste zaglavljeni u saobraćaju
-Metoda: prvo izdahnite, a zatim udahnite kroz nos, tiho brojeći do 4. Zadržite dah 7 sekundi, a zatim izdahnite kroz usta, ispuštajući zvuk "puh", tiho brojeći do 8.
-Prednosti: Ovo ne samo da promoviše gastrointestinalni motilitet i pomaže probavu, već i jača trbušne mišiće i eliminiše nakupljenu masnoću na trbuhu.
Uredska masaža uha
-Metoda: Čvrsto pritisnite dlanove uz oba uha nekoliko sekundi, a zatim ih brzo otpustite. Na kraju, lagano masirajte bazu ušiju.
-Prednosti: Ovo pomaže da vibrirate bubne opne, usporavaju degeneraciju ušnog kanala i odmah ublažavaju vrtoglavicu, glavobolju i druge neugodnosti uzrokovane saobraćajnim gužvama.
Tapšanje tokom rada
-Metoda: nježno tapšajte leđa i strane na mjestu.
-Prednosti: Ovo može vibrirati meridijane i organe unutar tijela, opuštajući ih i na taj način sprječavajući probleme s lumbalnom kičmom uzrokovane ukočenošću udova.
Fenom{0}}osušite kosu i zavrnite struk
-Metoda: Sjednite, nagnite se naprijed i držite fen za kosu i vrat mirnim, koristite struk za kontinuirano okretanje lijevo i desno kako biste podesili položaj za-feniranje.
-Prednosti: Ova vježba je korisna za smanjenje sala na stomaku i ublažavanje ukočenosti u struku nakon dugog dana.
Gledanje televizije dok trljate ruke i stopala
-Metoda: Kontinuirano trljajte dlanove i nadlanice dok se ne zagriju. Zatim isprepletite prste i trljajte ih gore-dole više puta. Nakon vježbanja ruku, pustite nožne prste da se slobodno stisnu i okreću jedan o drugi. Zatim, bosi, trljajte tabane dok se ne zagreju.
-Prednosti: Ovo može imati efekat masaže, opuštajući i tijelo i um.
Prije spavanja, sagnite se
-Metoda: Stanite uspravno, držeći noge ispravljene. Sagnite se, spustite glavu i pokušajte rukama dodirnuti tlo. Lagano ih podignite, a zatim ponovo dodirnite tlo. Uradite ovo oko 20 puta.
-Prednosti: Ova vježba može povećati otpornost krvnih sudova u mozgu na stres, smiriti živce i krvne sudove u mozgu koji su često u stanju napetosti, poboljšati kvalitet sna, a također ojačati bubrege i donji dio leđa.
