Stand Up vreća za boksanje

Da li se uvijek osjećate kao amater kada udarite u tešku vreću? Verovatno ste se i vi susreli sa ovim problemima.

Za bokserske entuzijaste, udaranje u tešku vreću je bitan dio treninga. U stvari, za fitnes entuzijaste, udaranje u tešku vreću je također odlična vježba. To je zato što je udaranje u tešku vreću odličan alat-sagorijevanja masti, a istovremeno značajno poboljšava vašu kardiovaskularnu funkciju, izdržljivost, brzinu i eksplozivnu snagu.

Međutim, mnogi ljudi, uključujući i bokserske entuzijaste, nisu savladali ispravan pristup treningu sa vrećom za udaranje. Ako se osjećate kao da se ne "tučete" već radije vježbate boks kada udarate u vreću, to je vjerovatno zato što ste upali u jednu ili više sljedećih zamki.

1. Prenaglašavanje moći

Prvo, nemojte pogrešno shvatiti-da nema ništa loše u tome da ciljate na udarnu moć. Međutim, mnogi ljudi, posebno početnici, previše se fokusiraju na snagu svojih udaraca. Svu snagu ulažu u udarce i pokušavaju zabiti šake "duboko" u površinu vreće. To dovodi do naprezanja zgloba i prekomjernog udara na zglobove.

Ispravan pristup je korištenje brzog udarca. Ovo je jednostavno postići-samo zapamtite da uvlačite šaku istom brzinom kao i udarate. Ova vježba također poboljšava vašu brzinu udarca i obrambenu svijest.

2. Korištenje zglobova

Zajednička tačka koju treba naglasiti. Ovo je boks, a ne korištenje zglobova kao kod kornjače. Udarci čvrstim zglobovima maksimiziraju snagu napada dok smanjuju rizik od ozljede zgloba.

3. Bušite vreću, nemojte je gurati.

Neki početnici se previše uzbude kada udare u torbu, misleći da je treba poslati da leti kao balon kako bi demonstrirali svoju snagu. Međutim, zapamtite da guranje torbe ne poboljšava vaše boksačke vještine.

4. Zamotajte ruke, nosite rukavice

Zaštitite se tokom treninga. Oblozi za ruke i rukavice su neophodna oprema za trening. Osiguravanje odgovarajuće opreme je ključno, a ovladavanje pravilnom tehnikom umotavanja je jednako važno.