Danas pričamo o vježbanju. Kao mladi i{1}} ljudi srednjih godina koji su odrasli osamdesetih godina prošlog vijeka, u osnovnoj i srednjoj školi, bio je uobičajen prizor na ulicama vidjeti djecu kako biciklom idu u školu u grupama. Moja osnovna škola je bila vrlo blizu-20-povratno putovanje u trajanju od 20-a za srednju školu je trebalo oko 30 minuta tamo i nazad biciklom. Moji prijatelji su često zaključavali svoje bicikle za moj, a neizgovorena poruka je bila: 'Morate čekati da završim posao i zajedno odemo kući.' Bilo je to veoma srećno detinjstvo. Svaki dan smo imali pasivne vježbe za ruke i listove i rijetko smo se razboljeli. Ali ne znam šta se desilo sa ovim gradom - ovih dana djeca provode vikende žureći na i sa školarine, vukući roditelje za sobom. Sa takvim tempom, ko bi se usudio da ima decu? Dakle, u skladu sa pozivom na vježbanje širom zemlje, a za dobrobit sebe, svoje djece, svoje porodice, svojih komšija i svojih najmilijih, predlažem da svaki dan provedete pola sata punjenja baterija i puštanja mozga da oslobodi malo dopamina.
Osnovni princip ove BOSU lopte (polu-loptice za ravnotežu) je korištenje nestabilne površine, prisiljavajući tijelo da angažuje duboke stabilizirajuće mišićne grupe kako bi održalo ravnotežu. Njegove glavne prednosti i vrijednost vježbanja su sljedeće:
A. Jača mišiće jezgre: pomaže u poboljšanju zaobljenih ramena i pogrbljenih leđa, te ublažava bolove u donjem dijelu leđa uzrokovane produženim sjedenjem
B. Poboljšava ravnotežu i koordinaciju: smanjuje rizik od padova i uganuća tokom svakodnevnih aktivnosti ili vježbanja
C. Stabilnost zglobova i prevencija/rehabilitacija ozljeda: pomaže trkačima da spriječe sportske ozljede kao što je 'trkačevo koleno'
D. Efikasan funkcionalni trening i sagorijevanje masti: pogodno za-toniranje cijelog tijela i poboljšanje fizičke kondicije
SAVJETI:
Početnicima se savjetuje da lopticu polože na ravnu površinu uza zid ili se drže za stabilan predmet. Počnite s vježbama statičke ravnoteže prije nego što pređete na dinamičke pokrete kako biste izbjegli padove.
Oni sa teškim plantarnim fasciitisom ili akutnim ozljedama donjih ekstremiteta trebaju slijediti savjet liječnika i ne smiju koristiti loptu bez konsultacije.
"Ako lopta miruje dok se krećete, to je anksioznost. Ako se lopta kreće dok vi ostajete stabilni, to je vještina. Najbolje obrazovanje je pratiti vas u ovom nestabilnom svijetu i naučiti da stojite čvrsto zajedno."
"Umjesto da se svakodnevno brinete da ćete uvrnuti gležanj dok hodate ili patite od bolova u donjem dijelu leđa zbog dugotrajnog sjedenja, zašto ne biste potrošili desetak minuta na jačanje svoje jezgre i poboljšanje ravnoteže?"
Popularni tagovi: fitnes bosu trenažer s loptom, Kina proizvođači, dobavljači, fabrika
