Best Training Agility Ladder

Ciljevi aktivnosti

1. Kroz različite vježbe na ljestvici leptira djeca mogu razviti koordinaciju i kontrolu svojih udova, poboljšavajući ukupnu koordinaciju tijela.

2. Leptir merdevine su aerobna vežba koja može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju i izdržljivost dece, a istovremeno povećati njihovu fleksibilnost i pokretljivost zglobova.

3. Pratnja djece tokom vježbanja može poboljšati odnose s roditeljima-djetetom i poboljšati njihov osjećaj sigurnosti i blagostanja-.

 

Preskakanje prepreka

1. Postavite ljestve za leptire s trapezoidnim preprekama u intervalima. Neka djeca sastave noge, skoče i preskoče svaku trapezoidnu prepreku.

2. Djeca mogu skakati naprijed-nazad preko prepreka.

 

Popravljeno-Skakanje nogom

1. Dijete između stopala drži paket maramice. Počnite od prve stepenice merdevina leptira i skočite na poslednju stepenicu. Nemojte ispuštati maramice tokom cijelog skoka.

2. Dijete može držati maramice između stopala i skakati naprijed-nazad.

 

Odskočiti loptu

1. Dijete skače na svaku stepenicu merdevina za leptire. Dijete treba rukama da odbije košarkašku loptu u gornji kvadrat merdevina za leptire.

2. Dijete može izvesti ovaj skok i pokret nekoliko puta.

 

Frog Crawl

1. Dijete se saginje i stavlja ruke u merdevine za leptire. Postavite im stopala izvan merdevina. Stavite njihovu lijevu ruku na prvi kvadrat merdevina. Postavite njihovu desnu ruku na drugi kvadrat merdevina, naizmjenično između lijeve i desne ruke.

2. Dijete može izvesti ovaj pokret žabljeg puzanja nekoliko puta.

 

-Skakanje sa jednom nogom

1. Dijete podiže jednu nogu. Stojeći na drugoj nozi, kreću od prvog polja leptir udarca i skaču na posljednje polje.

2. Dijete može izvesti ovaj pokret jednom-poskokom nekoliko puta.

 

Jumping Jacks

1. Dijete širi stopala izvan merdevina. Dok skaču, spajaju noge i spuštaju se u kvadratiće merdevina. Skočite s jednog polja na posljednje u jednom skoku.

2. Dijete može izvoditi ovaj pokret skakača naprijed-nazad.