Cipele za trčanje
Da, trebali biste nositi cipele za trčanje čak i na traci za trčanje.
Dobre tenisice za trčanje ne samo da imaju efekat amortizacije, već imaju i funkciju ispravljanja držanja u trčanju.
Stoga je važno pronaći patike za trčanje koje vam odgovaraju, a važno je i da nosite tenisice na traci za trčanje.
Metoda treninga na traci za trčanje se zapravo ne razlikuje mnogo od trčanja na cesti na otvorenom, ali u smislu stvarnog učinka, naravno, trčanje na otvorenom ima nezavisniju kontrolu nad držanjem trčanja, ritmom, brzinom itd.
Međutim, ako se traka za trčanje koristi kao pomoćno sredstvo za loše vremenske prilike i kondicijski trening, ona je i dalje vrlo neophodna oprema.
Kako koristiti traku za trčanje za sagorijevanje masti
Jogging
Pogodno za početnike
Jogging je jedan od najosnovnijih načina vježbanja na traci za trčanje, pogodan za početnike i one koji se žele opustiti.
Takođe može poboljšati kardiopulmonalni kapacitet, povećati fizičku snagu i izdržljivost.
Ako želite da sagorite masti, preporučuje se džogiranje duže od 30 minuta.
Trening na nagibu, nagib je postavljen između 10-15
Trčanje na nagibu je efikasniji trening intenziteta.
Prava količina trčanja na nagibu ne samo da može efikasno sagorevati masti, već i ojačati mišiće kuka i nogu.
Početnicima se preporučuje da počnu sa niskog nagiba, a zatim polako povećavaju brzinu, te kontroliraju brzinu između 3-5km/h kako bi izbjegli ozljede zglobova.
Kada se penjete uz padinu, trebate zategnuti jezgro, lagano se nagnuti naprijed, a kukovima se odgurnuti unazad, pokušati ne držati ručke i zamahnuti rukama prirodno.
Popularni tagovi: komercijalna traka za trčanje, Kina komercijalna traka za trčanje proizvođači, dobavljači, tvornica, Zakrivljena traka za trčanje, Pasa trkača, treadmill
